فهم
أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين
ما هو ASCVD؟
يحدث مرض تصلب الشرايين القلبية الوعائية (ASCVD) عندما تتراكم الرواسب الدهنية المليئة بالكوليسترول في الشرايين. هذا التراكم، المعروف باسم البلاك، يمكن أن يؤدي إلى تضييق أو منع تدفق الدم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. إن فهم ASCVD هو الخطوة الأولى نحو حماية صحة قلبك.
هل قمت باختبار LP(a) الخاص بك؟
ما هو LP(أ)؟ البروتين الدهني (أ) أو LP (أ)، هو نوع من الدهون الموجودة في الدم والتي يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من LP (a) إلى تراكم الترسبات في الشرايين، على غرار ارتفاع نسبة الكوليسترول.
لماذا يهم: من المهم أن تطلب من طبيبك اختبار مستويات LP(a)، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب. على عكس أنواع الكوليسترول الأخرى، يتم تحديد LP (a) إلى حد كبير عن طريق الوراثة، مما يجعل الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية.
ماذا يجب عليك أن تفعل؟
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
- التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- اختر الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون)
- الحد من اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية
- التقليل من تناول الملح
- النظر في اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط
ممارسة الرياضة بانتظام
- 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا
- يعد المشي وركوب الدراجات من الخيارات الممتازة
- البقاء نشطا يقوي قلبك
- يحسن تدفق الدم
- يرفع الكولسترول الجيد (HDL)
الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول
- التوقف عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يقلل استهلاك الكحول المحدود من الضغط على قلبك ويتحكم في ضغط الدم.
- فكر في العلاج ببدائل النيكوتين
- اسأل عن الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين
- اطلب الدعم من مقدمي الرعاية الصحية
- استمر في الشرب إلى الحد الأدنى
إدارة التوتر
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن
- احصل على نوم جيد
- جرب اليقظة الذهنية أو التأمل
- بناء شبكات الدعم الاجتماعي
إدارة صحتك
قم بدور نشط في صحة قلبك. فيما يلي المجالات الرئيسية التي يجب إدارتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
بحاجة الى مزيد من المعلومات؟
قم بزيارة أكاديمية HeartLife للحصول على موارد فيديو شاملة حول ASCVD وصحة القلب والأوعية الدموية الأخرى.
تحقق من ذلكاحصل على الكتيب
قم بتنزيل دليل موارد المريضمجموعة الدعم لدينا
مؤسسة HeartLife هي مؤسسة خيرية تهتم بالمريض وتتمثل مهمتها في تغيير نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب من خلال إشراك المجتمع العالمي وتثقيفه وتمكينه لإيجاد حلول دائمة وبناء حياة أكثر صحة. انضم إلى مجموعة Help for Hearts المغلقة على Facebook للحصول على الدعم ومشاركة الأفكار.
انضم إلينا واشترك
اجعل صوتك مسموعًا. إذا كنت مريضًا أو فردًا من أفراد العائلة أو صديقًا لشخص يعاني من تجربة معيشية لأمراض القلب أو إذا كنت ممارسًا أو متخصصًا في مجال الرعاية الصحية أو شريكًا غير ربحي أو شركة أو مجرد مواطن مهتم - كن عضوًا - فالأمر مجاني.