Pag-unawa

Atherosclerotic Cardiovascular Disease

Ano ang ASCVD?

Ang Atherosclerotic Cardiovascular Disease (ASCVD) ay nangyayari kapag ang mga fatty deposit na puno ng kolesterol ay naipon sa iyong mga arterya. Ang buildup na ito, na kilala bilang plake, ay maaaring paliitin o harangan ang daloy ng dugo, na humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at stroke. Ang pag-unawa sa ASCVD ay ang unang hakbang patungo sa pagprotekta sa kalusugan ng iyong puso.

Nasubukan Mo na ba ang Iyong LP(a)?

Ano ang LP(a)? Ang Lipoprotein(a), o LP(a), ay isang uri ng taba sa dugo na maaaring makabuluhang tumaas ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang mataas na antas ng LP(a) ay maaaring humantong sa pagtatayo ng plaka sa mga arterya, katulad ng mataas na kolesterol.

Bakit Mahalaga: Mahalagang hilingin sa iyong doktor na suriin ang iyong mga antas ng LP(a), lalo na kung mayroon kang family history ng sakit sa puso. Hindi tulad ng iba pang uri ng kolesterol, ang LP(a) ay higit na tinutukoy ng genetika, na ginagawang mahalaga ang maagang pagtuklas.

Ano ang dapat mong gawin?

Kumain ng Malusog na Balanseng Diyeta

Tumutok sa mga prutas, gulay, buong butil
Pumili ng malusog na taba (tulad ng langis ng oliba)
Limitahan ang mga processed meats at matamis na inumin
Bawasan ang paggamit ng asin
Isaalang-alang ang isang diyeta sa Mediterranean

Mag-ehersisyo nang Regular

150 minuto ng katamtamang aktibidad linggu-linggo
Ang paglalakad at pagbibisikleta ay mahusay na mga pagpipilian
Ang pananatiling aktibo ay nagpapalakas sa iyong puso
Nagpapabuti ng daloy ng dugo
Nagpapataas ng good cholesterol (HDL)

Tumigil sa Paninigarilyo at Limitahan ang Alkohol

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagpapababa sa iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang limitadong pag-inom ng alak ay binabawasan ang strain sa iyong puso at pinamamahalaan ang presyon ng dugo.
Isaalang-alang ang nicotine replacement therapy
Magtanong tungkol sa mga gamot na makakatulong sa paghinto
Humingi ng suporta mula sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan
Panatilihin ang pag-inom sa minimum

Pamahalaan ang Stress

Magsanay ng regular na ehersisyo
Panatilihin ang balanseng diyeta
Kumuha ng magandang kalidad ng pagtulog
Subukan ang pag-iisip o pagmumuni-muni
Bumuo ng mga social support network

Pamamahala ng iyong kalusugan

Gumawa ng aktibong papel sa kalusugan ng iyong puso. Narito ang mga pangunahing lugar na dapat pamahalaan kasama ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Blood Pressure: Layunin ang mga pagbabasa na mababa sa 120/80 mmHg. Pamahalaan ito gamit ang isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, at regular na pag-check-up sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.Mga Antas ng Cholesterol: Panatilihing mababa ang LDL (masamang kolesterol) at mataas ang HDL (magandang kolesterol) sa pamamagitan ng pagkain ng masustansyang taba at pananatiling aktibo sa pisikal.Pamamahala ng Diabetes: Regular na subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo, kumain ng balanseng diyeta, manatiling aktibo, at sundin ang payo ng iyong doktor para sa pamamahala ng gamot.

Ang mga gamot para sa ASCVD ay mahalaga para sa pamamahala ng iyong kondisyon. Kabilang dito ang mga statin, antiplatelet agent, beta-blockers, ACE inhibitors, ARBs, calcium channel blockers, diuretics, ezetimibe, at PCSK9 inhibitors. Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mapababa ang kolesterol, kontrolin ang presyon ng dugo, at maiwasan ang mga atake sa puso at mga stroke.Mga Pangunahing Tip:

Unawain ang iyong mga gamot at kung paano sila nakakatulong
Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga tanong
Gumamit ng mga tool tulad ng mga pillbox o mga paalala sa telepono upang manatiling nasa track
Panatilihing simple at madaling sundin ang iyong routine sa paggagamot

Malaki ang naitutulong ng labis na timbang sa ASCVD sa pamamagitan ng humahantong sa mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.Mga Diskarte para sa Tagumpay:

Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at buong butil
Makisali sa regular na pisikal na aktibidad
Mag-ingat sa laki ng bahagi upang maiwasan ang labis na pagkain
Gumamit ng mga tool tulad ng mga food diary at mga grupo ng suporta upang mapabuti ang mga gawi sa pagkain

Tumigil sa Paninigarilyo: Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kapansin-pansing nagpapababa sa iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Isaalang-alang ang nicotine replacement therapy o mga gamot upang matulungan kang huminto. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng pinakamahusay na diskarte para sa iyo.Limitahan ang Alkohol: Panatilihin ang pag-inom sa pinakamababa upang mabawasan ang strain sa iyong puso at makatulong na pamahalaan ang presyon ng dugo. Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo at pagtaas ng timbang.

Kailangan ng karagdagang impormasyon?

Bisitahin ang HeartLife Academy para sa komprehensibong mga mapagkukunan ng video tungkol sa ASCVD at iba pang kalusugan ng cardiovascular.

Kunin ang Pamplet

ASCVD Patient Resource Guide

I-download ang Gabay sa Mapagkukunan ng Pasyente

Ang aming Support Group

Ang HeartLife Foundation ay isang charity na hinihimok ng pasyente na ang misyon ay baguhin ang kalidad ng buhay para sa mga taong may sakit sa puso sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan, pagtuturo, at pagbibigay-kapangyarihan sa isang pandaigdigang komunidad upang lumikha ng mga pangmatagalang solusyon at bumuo ng mas malusog na buhay. Sumali sa aming Help for Hearts closed Facebook group para makakuha ng suporta at magbahagi ng mga ideya.

Sumali sa Grupo

Sumali sa Amin at Mag-subscribe

Narinig mo ang iyong boses. Kung ikaw ay isang pasyente, miyembro ng pamilya o kaibigan ng isang taong may live na karanasan sa sakit sa puso o kung ikaw ay isang practitioner, kaalyadong propesyonal sa kalusugan, hindi para sa kita o corporate partner, o simpleng concerned citizen – Maging miyembro – libre ito.